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Panquecas de banana e aveia
Panquecas de banana e aveia

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Pequenos Almoços
Mas e se comermos as papas de aveia em forma de panquecas? hummm nesse caso já é capaz de agradar mais.

Os pequenos almoços e os lanches são por vezes os mais complicados para arranjar ideias e não apetece sempre papas de aveia ao pequeno almoço, certo?
 
Mas e se comermos as papas de aveia em forma de panquecas? hummm nesse caso já é capaz de agradar mais. Normalmente aos dias de semana não faço panquecas porque levam sempre algum tempo a fazer. Assim no fim-de-semana aproveito e já que estou com a “mão na massa” faço o dobro e guardo no frigorífico para comer pelo menos nos primeiros dias da semana.
 
Estas panquecas são:
  • Simples
  • Saudáveis
  • Deliciosas
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Podem usar frutas diferentes ou ainda sevir com iogurte por cima. Podem colocar em recipientes pequenos e levar para comer no trabalho, na escola, no piquenique, ou simplesmente fora de casa.
 
Prepararem um parfait com estas panquecas: partindo-as aos pedaços colocar numa taça e cobrir com iogurte, frutas, frutos secos e mais uma camada de panquecas partidas e novamente tudo igual.
 
Vamos preparar a receita? 😊
Panquecas de banana e aveia
Panquecas de banana e aveia
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Duração 30M
Preparação Fácil
Serve 6
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Chakras
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Ingredientes
140 g (1 ½ cup) de aveia em flocos
1 banana madura
0.5 c. chá de fermento em pó
0.25 c. chá de canela em pó
250 ml (1 cup) de bebida vegetal
óleo, a gosto (usei de coco)
250 ml framboesas e mirtilos, a gosto
250 ml Geleia ou xarope, a gosto (usei syrup)
  1. No processador de alimentos coloca a aveia, a banana em pedaços, o fermento em pó, a canela em pó e a bebida vegetal (usei de coco) e tritura até ficar tudo homogéneo.
  2. Numa frigideira simples ou própria para fazer panquecas, pincela um pouco de óleo vegetal e verte uma concha pequena de massa, moldando-a para ficar redonda.
  3. Deixa dourar de ambos os lados e retira.
  4. Serve com a fruta fresta e o adoçante a gosto.
  1. No copo da bimby coloca a aveia, a banana em pedaços, o fermento em pó, a canela em pó e a bebida vegetal (usei de coco), programa 10 seg | vel 5
  2. Numa frigideira simples ou própria para fazer panquecas, pincela um pouco de óleo vegetal e verte uma concha pequena de massa, moldando-a para ficar redonda.
  3. Deixa dourar de ambos os lados e retira.
  4. Serve com a fruta fresca e o adoçante a gosto.
Notas
Para fazeres mais rapidamente faz 4 panquecas de cada vez para ocupares o máximo possível da frigideira.
Luz e amor,
Carina Barbosa

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Carina Barbosa


Olá! Sou médium da Nova Era e orientadora espiritual, com uma trajetória que começou aos 7 anos.
 
Trabalho com equipa de Mestres de Luz onde canalizo conhecimentos e técnicas para a cura do inconsciente promovendo uma compreensão mais profunda do propósito na vida. Ajudo a entender os teus desafios e encontrares a tua verdadeira missão.
 
Com um histórico em jornalismo e engenharia informática, torno a espiritualidade compreensível e acessível a todos, oferecendo uma visão única e equilibrada.

Com a minha eterna gratidão.
Luz e Amor.
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Olá! Sou médium da Nova Era e orientadora espiritual, com uma trajetória que começou aos 7 anos.
 
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Luz e Amor.

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07 Set 2018

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